家で一人でトレーニング、なかなか根気がいって大変なものです。でもクラブに通うと同じ目的を
もった仲間が必ずみつかります。そんな仲間とみんなでやれば、トレーニングも苦になりません。
きっとたのしい時間を過ごせるはず！
顔を水につけるのが苦手な方にも、きっとご満足していただけるプログラムが満載！！しかも
午前・午後・夜と都合のよい時間にご利用できます。勿論、自由に歩きたい方や長い距離を泳ぎ
たい方のコースも設けております。いつでも、どこでも参加できるのシステムで月額５，３００円は
かなりお得です！
◆ダイエットアクア・アクアフィット
個性豊かな４人のインストラクターが持ち味を生かした
音楽バリエーションで会員さんをリードします。
悩みもぶっ飛ぶ楽しいプログラム、やってみなきゃ損！！
ぜひ、お試しあれ！！
◆ショートヌードル
短いヌードルを持って、リズムにのって踊ります♪
ヌードルを持つ事で負荷が大きくなり、運動効果抜群です！！
もちろん初心者の方は、ご自分のペースでも大丈夫です。
◆スーパー流水運動
◆泳法指導
◆トレーニング設備も完備！ ストレッチング教室開催中！
使用料は一切不要。エルゴメーター、各種マシーンも備えています。筋力をアップさせたい方、やせたい方、個人にあった運動処方も作成しております。
健康運動指導士によるストレッチングも毎日行っています。マットの上で、ゆったりとした音楽を聞きながら、体も心も休ませてあげて、リフレッシュできます。
超音波流水機を使用しての水中運動は、静水での
運動より運動効果が高く、マッサージ効果・リラクゼー
ション効果も同時に得られます。
また、体を動かすことの少ない高齢者のかたでも、
流水にあたるだけでも運動効果を得る事ができます。
初心者から４泳法を覚えたい方まで、当クラブスタッフが、
親切・丁寧に指導します。
顔もつけられないから、ちょっとと思いとどまっている方、
勇気をだしてスタッフまで声をかけてください。
やりだしたらとまりません。
(C)Copyright Kyusandai Swimming Club. All right reserved.
〒813-0004 福岡市東区松香台1-18-1
Ｔｅｌ 092（662）1461 Fax 092（661）9317
１０月から一部内容がリニューアル！！！！
アクアフィット・スキルアップバタ・背・平が好評です♪
ジムプログラムの”膝・腰の運動”も参加者多数で嬉しい！。
| コース |
曜 日 |
時 間 帯 |
月会費（消費税・保険料込） |
対 象 |
| 楽々クラブ（フリーコース） |
月〜土 |
１０：００〜２２：００ |
５，７２０円 |
高校生以上 |
| 楽々クラブ（タイムリー/月５回） |
４，１００円 |
| 月 曜 日 |
| プールプログラム |
トレーニングルーム |
| 10:40〜11:10 |
水中ウォーキング |
10:00〜10:30 |
ストレッチ・筋トレ |
| 11:15〜12:00 |
お顔つけ・クロール・背泳 |
10:40〜11:50 |
ダンベル体操 |
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| 13:15〜13:45 |
ボールエクササイズ |
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| 14:00〜15:30 |
ストレッチ＆スイム |
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| 20:30〜21:00 |
流 水 運 動 |
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| 火 曜 日 |
| プールプログラム |
トレーニングルーム |
| 10:40〜11:10 |
ショートﾇｰﾄﾞﾙ |
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| 11:15〜12:00 |
スーパー流水運動 |
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| 13:15〜13:55 |
ダイエットアクア |
13:20〜13:50 |
ストレッチ・筋トレ |
| 14:00〜14:30 |
水中ウォーキング |
14:00〜14:40 |
膝・腰の運動 |
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| 19:45〜20:15 |
水中ウォーキング |
19:00〜19:30 |
ストレッチ・筋トレ |
| 20:20〜21:05 |
クロール・背泳 |
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| 水 曜 日 |
| プールプログラム |
トレーニングルーム |
| 10:40〜11:20 |
アクアフィット |
10:00〜10:30 |
ストレッチ・筋トレ |
| 11:25〜12:10 |
クロール・背泳・平泳ぎ |
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| 13:15〜13:45 |
ヌードルエクササイズ |
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| 14:05〜14:35 |
お顔つけ・クロール・背泳 |
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| 14:00〜15:30 |
ストレッチ＆スイム |
| 19:45〜20:30 |
お顔つけ・クロール・背泳 |
|
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| 20:35〜21：05 |
流水運動 |
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| 木 曜 日 |
| プールプログラム |
トレーニングルーム |
| 10:40〜11:25 |
スキルアップBu/Ba/Br |
10:00〜10:30 |
ストレッチ・筋トレ |
| 11:30〜12：00 |
ショートﾇｰﾄﾞﾙ |
10:50〜11:20 |
ボール運動 |
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| 13:15〜13:45 |
ダンベルウォーク |
13:20〜13:50 |
ストレッチ・筋トレ |
| 13:50〜14:35 |
スーパー流水運動 |
14:00〜14:40 |
膝・腰の運動 |
|
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| 20:00〜20:30 |
ボールエクササイズ |
19:00〜19:30 |
ストレッチ・筋トレ |
| 20:35〜21:20 |
４泳法 |
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| 金 曜 日 |
| プールプログラム |
トレーニングルーム |
| 10:40〜11:20 |
ダイエットアクア |
10:00〜10:30 |
ストレッチ・筋トレ |
| 11:30〜12:00 |
水中ウォーキング |
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| 13:30〜14:15 |
スーパー流水運動 |
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| 19:45〜20:30 |
お顔つけ・クロール・背泳 |
19:00〜19:30 |
ストレッチ・筋トレ |
| 土 曜 日 |
| プールプログラム |
トレーニングルーム |
| 10:40〜11:20 |
アクアフィット |
10:00〜10:30 |
ストレッチ・筋トレ |
| 11:25〜12:10 |
スーパー流水運動 |
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|
15:00〜15:30 |
ストレッチ・筋トレ |
| 19:45〜20:45 |
マスタークラス |
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